حرکات مناسب با ترامپولین و اسکوتر برقی و کوادکوپتر

مزیت شناخت حرکات ورزشی حرفه‌ای با ترامپولین چیست ؟ ترامپولین از جمله وسایل بازی با نشاط بالا و هیجان مخصوصا برای کودکان است اما شروع ورزش حرفه‌ای با ترامپولین به شناخت انواع حرکات حرفه‌ای با این وسیله بستگی دارد.در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت جزیره کالا، چند عدد از مهم‌ترین حرکات ترامپولین برای حرفه‌‎ای ها شامل این موارد می‌شود:

بشین پاشو (Seat drops):

نحوه‌ی انجام حرکت بشین پاشو با ترامپولین چیست ؟ این حرکت نیازمند بارها تکرار و تسلط کامل است از این رو ممکن است در ابتدا قادر به انجام آن نباشید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای انجام این حرکت به بالا بپرید و چندین بار تکرار کنید تا شتاب لازم را بگیرید. پس از آنکه شتاب گرفتید پاهایتان را در هوا رو به جلو و موازی با زمین خم کنید و دست هایتان را به آن برسانید. در همان حالت روی ترامپولین فرود بیایید و مجددا حرکت را تا 1 الی 3 دقیقه انجام دهید.

پیچ و تاب (Twists):

تمرین پیچ و تاب و یا همان پیچش قدرت خارق العاده‌ای به شما عطا می‌کند. اهمیت حرکت پیچ و تاب با ترامپولین چیست ؟ ایجاد هماهنگی بین قسمت فوقانی بدن، هسته و کمر امریست که با این حرکت مسیر می‌شود. روی ترامپولین در حالت ایستا بایستید. در حالی که به بالا می‌پرید بالا تنه را به سمت راست و پاها را به سمت چپ بچرخانید. به موقعیت اولیه برگردید و تمرین را برعکس را انجام دهید. 1 الی 3 ست 8 الی 16 تایی برای این حرکت کافی است.

پایک (Pike Jumps):

از حالت ایستاده به بالا پریده و پاها را مستقیما رو به جلو باز کنید و دست‌هایتان را به آنها برسانید. قبل از فرود به حالت نشسته به حالت ایستاده برگشته و روی ترامپولین فرود بیایید. این حرکت 1 الی 3 دقیقه توصیه می‌شود.

حرکات ورزشی مناسب با ترامپولین بزرگ برای مبتدی‌ها

اگر تازه کار هستید و یا در حال فکر خرید ترامپولین خانگی هستید بهتر است چندین حرکت برای مبتدی‌ها را به یاد داشته باشید:

پرش تک پا (Single-leg bounces):

مزیت پرش تک‌پا با ترامپولین چیست ؟پرش‌ها تک‌پا اشخاص مبتدی را برای تمرین‌های بزرگ‌تر آماده می‌کند زیرا قدرت و تعادل چشم گیری در مچ ایجاد می‌شود. برای انجام این حرکت بایستید و پاها را قدری از ران دور کنید. وزن خود را روی یکی از پاهایتان بیاندازید و پای دیگر را بلند کنید. تا 2 دقیقه به صورت تک پا به بالا بپرید. پس از دو دقیقه همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.

بازی خانه سازی بهترین سرگرمی فکری برای کودکان

جاگینگ پهلو به پهلو (Jogging variations):

ساده‌ترین حرکت با ترامپولین چیست ؟ جاگینگ یا درجا ساده ترین حرکت با ترامپولین‌های بزرگ است. در این حرکت به صورت زانو بلند روی ترامپولین درجا می‌زنید.

حرکات ورزشی مناسب با ترامپولین بزرگ برای سالمندان

حرکاتی که در این بند تحت عنوان حرکات ورزشی مناسب با ترامپولین بزرگ برای سالمندان پیشنهاد می‌شوند برای افرادی که به دنبال تمرینات کم تاثیر هستند نیز بسیار مناسب است:

درجا منظم و یکدست(Regular Jogging):

نکات درجا زدن روی ترامپولین چیست ؟ برای آنکه بتوانید به راحتی روی ترامپولین درجا بزنید به حالت ایستا روی ترامپولین بایستید و قدری به پشت خم شوید. درجا بزنید و تا جایی که قادر هستید زانوهایتان را بالا بیاورید. 1 الی 4 دقیقه برای این تمرین کافی است.

پرش ها عمودی (Vertical Jumps):

نام این پرش کاملا از نامش مشخص است. در حالت ایستاده پاها را در کنار هم و بازوها در کنار بدن تان قرار دهید. در همان حالت روی ترامپولین بپرید و فروید آیید. 1 الی 3 دقیقه برای این تمرین کفایت می‌کند.

در ورزش با ترامپولین چگونه از آسیب دیدن جلوگیری کنیم؟

ورزش با ترامپولین از کم خطرترین ورزش‌هاست اما می‌بایستی همچنان جوانب احتیاط را رعایت کرد. از این رو در خرید ترامپولین خانگی و یا ترامپولین کودک بهتر است نکات مهمی را به یاد داشته باشید:

اگر ترامپولین را در خانه قرار می دهید، آن را دور از مبلمان، میز و یا اشیای نوک تیز قرار دهید.
در حین پرش فرم بدن خود را حفظ کنید و خمیده نباشید. تمرین‌های نافرم با ترامپولین می‌تواند آسیب‌های جدی به ستون فقرات وارد کند.
در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی، قبل از استفاده از ترامپولین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
خرید ترامپولین کودک را برای کودکانتان ترجیح دهید.
 

حرکات مناسب با اسکوتر برقی هم همچنین به آرامی حرکت کردن می باشد و پرهیز از تند رفتن در سراشیبی ها و مکان‌هایی که اطلاعات دقیق از آدرس و خیابان‌های آنها نداریم.

همچنین کوادکوپتر صرفا با مجوز در مکان های اختصاصی قابلیت پرواز دارد اما در اکثر مکان‌های عمومی بلامانع است.

انتهای رپرتاژ آگهی

منبع: ایسنا

کلیدواژه: ترامپولین اسکوتر برقی میلگرد روز كارمند ترامپولین کفپوش اسکوتر برقی افتتاح پروژه در هفته دولت بانک صادرات لوله و اتصالات میلگرد روز كارمند ترامپولین کفپوش روی ترامپولین حرکات ورزشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۵۱۲۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تکذیب وجود آرسنیک در آب سد تالوار همدان

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، فرهاد بختیاری‌فر، یکشنبه ۱۶ اردیبهشت در جلسه بررسی انتقال آب تالوار به شهر بهار، اظهار کرد: سال گذشته با تلاش‌های فراوان آب تالوار به همدان رسید، چاره‌ای جز استفاده از آب تالوار  نداریم ضمن اینکه تالوار از نظرحجم آبی بسیار مطمئن است.

وی افزود: آب تالوار طبق استانداردها تصفیه می‌شود و خروجی خوبی دارد و موضوع طعم و مزه آب انکارناپذیر است اما با این حال آب تالوار آرسنیک ندارد و با دستگاه آرسناتور دائماً آرسنیک آن اندازه‌گیری می‌شود که آرسنیک نداشته باشد. 
  
بختیاری‌فر، آب تالوار را برای مردم بهار امتیاز خوبی برشمرد و گفت: هنوز ذائقه مردم در بهار و همدان به این آب عادت نکرده است و مجبور به اختلاط آب تالوار با چاه‌ها و چشمه‌ها در همدان هستیم تا رضایت‌مندی آن بیشتر شود. 

مدیرعامل آب و فاضلاب استان همدان اختلاط آب در بهار را به‌علت وجود نیترات بالا در آب بهار به عنوان راهکار همیشگی دانست و خاطرنشان کرد: میزان نیترات در آب‌های دشت بهار بسیار بالا است و آن‌هم به‌علت کشت بی‌رویه و کم شدن منابع آبی است.

آبی از سمت شهرستان بهار به همدان انتقال داده نمی‌شود

بختیاری‌فر، خروجی آب دشت بهار در سال‌های گذشته را ۱۲۰۰ لیتر در ثانیه برشمرد و اظهار کرد: در گذشته میزان خروجی آب بهار بسیار بالا بود اما در حال حاضر در مجموعه چاه‌های بهار سه تا چهار لیتر در ثانیه آب خروجی دارد که تابستان منجر به قطعی آب می‌شود ضمن اینکه آبی که الان در بهار مصرف می‌شود، همان آب شربی است که در همدان از آن استفاده می‌شود و آبی از سمت بهار به همدان انتقال داده نمی شود. 

فرماندار  شهرستان بهار هم با اشاره به مشکلات به‌وجود آمده شهر بهار در حوزه آب شرب و شرح حادثه به‌وجود آمده در خطوط لوله انتقال آب بهار و استفاده از آب تالوار به همراه چاه‌های مورد استفاده در بهار تا ترمیم محل شکستگی آب گفت: با حادثه به‌وجود آمده با مشورت اداره آب تصمیم بر این شد که برای جبران کمبود آب بهار موقتاً از آب تالوار و مخلوط منابع دیگر آبی بهار در آب شرب استفاده شود. 

مجتبی فیض‌اللهی با اشاره به تلاش در تأمین آب تا برطرف شدن شکستگی لوله آب شهر بهار افزود: با اختلاط آب تالوار ممکن است تغییر مزه و بویِ آب رخ دهد و تا برطرف شدن کامل شکستگی لوله موقتاً این مشکل برقرار خواهد بود و اگر سیستم لوله‌کشی اصلاح شود مانند گذشته از آب بهار استفاده می‌شود. 

وی خاطرنشان کرد: به طور قطع ما مدافع حقوق مردم هستیم و از سال گذشته پیگیر اختصاص سهمیه آب تالوار به بهار بودیم اما تا زمانی که چاه‌های ما آب دارند نیازی به استفاده از آب تالوار برای شرب نمی‌بینیم.

امام جمعه بهار هم اظهار کرد: زمانی بخش اعظم آب همدان از بهار تأمین می‌شد، چرا زمانی که در ثانیه ۱۲۰۰ لیتر آب به همدان می‌رفت موضوع نیترات بالای آب مطرح نبود؟ 

حجت‌الاسلام رضا مصباح با اشاره به اثر نیترات ناچیز کشاورزی در آب گفت: وقتی سطح آب بالا باشد، پساب کشاورزی در آن اثر گذار می‌شود اما وقتی سطح آب ده‌ها متر پایین است، پساب کشاورزی در آن اثر ندارد. 

وی در ادامه به ارائه راهکار پرداخت و مطرح کرد: مسأله ما این است که در زمین بهار چاه‌های آب وجود دارد و بهار در بدترین وضعیت آبی در دو سال پیش به داد همدان رسید و سلامتی مردم از همه چیز برای ما مهمتر است. 

مصباح با بیان اینکه وارد کردن آب طعم‌دار به چرخه آب شرب در قاعده انصاف نیست، گفت: بهار آب دارد، اگر حالا آب طعم‌دار را به مردم بدهید انصاف نیست و باید اعتماد مردمی حفظ شود. 

وی با تأکید بر اینکه از مسئولان می‌خواهیم اگر آب بهار به همدان می‌رود آن را به بهار برگردانند، افزود: یکی از راهکارهای مهم برای حفظ منابع زیرزمینی، انسداد چاه‌های غیرمجاز است.

مصباح تصریح کرد: باید برای حفظ منابع زیرزمینی آب در شهر بهار چاره‌ای اندیشیده شود که یکی از آن‌ها بستن چاه‌های غیرمجاز آب است که چندین برابر آب شرب بهار از منابع زیرزمینی به صورت غیرمجاز برداشت آب می‌شود.